健身气功作为一项传统养生功法，深受现代人的喜爱。意昂2注册以为：其中，八段锦因其简单易学、效果显著而广

为流传。意昂2注册以为：本文将为您提供八段锦的完整口令大全，助您开启健康长寿之旅。

**健身气功八段锦**

八段锦由八个独立的动作组成，每个动作都对应着特定经络和脏腑，具有疏通经络、调节

气血、强身健体的作用。

**完整口令大全**

**段：双手托天理三焦**

1. 双脚与肩同宽，自然站立。

2. 双手缓缓上举过头顶，掌心朝上，托住天空。

3. 同时吸气，意想气从双脚沿脊柱上升至头顶。

4. 呼气，双手缓缓下落至体侧。

**段：左右开弓似射雕**

1. 双脚分开与肩同宽，身体正直。

2. 两

臂自然下垂，掌心向前。

3. 吸气，右臂向右平举，掌心朝前，如拉弓射箭。

4. 呼气，收右臂，同时左臂向左平举，如拉弓射箭。

**段：调理脾胃须单举**

1. 双脚与肩同宽，自然站立。

2. 左臂上举至头顶，掌心朝前。

3. 吸气，右臂向侧平举，掌心向上。

4. 呼气，收右臂，同时左臂下落至体侧。

**段：五劳七伤向前推**

1. 双脚分开与肩同宽，身体正直。

2. 双手放在胸前，掌心向前。

3. 吸气，双手向前推，如推开重物。

4. 呼气，收双手。

**段：摇头摆尾去心火**

1. 双脚分开与肩同宽，身体正直。

2. 双手叉腰。

3. 吸气，头后仰，同时两腿向后伸。

4.

呼气，头前倾，同时两腿向前屈。

**第六段：两手攀足固肾腰**

1. 双脚分开与肩同宽，身体正直。

2. 双手自然下垂，掌心朝前。

3. 吸气，右手向后抓住右脚脚后跟，同时左臂上举至头顶。

4. 呼气，收右脚，同时左臂下落至体侧。

**第七段：攒拳怒目增气力**

1. 双脚与肩同宽，自然站立。

2. 双手握拳，放在胸前。

3. 吸气，双拳向左右分开，同时怒目瞪视。

4. 呼气，收双拳。

**第八段：背后七颠百病消**

1. 双脚分开与肩同宽，身体正直。

2. 双手放在腰后，掌心贴住腰部。

3. 吸气，双脚原地跳起，同时双手向后摆动。

4. 呼气，双脚落地，同时双手向前摆动。

**练习建议**

八段锦每日练习一次，每次10-15分钟即可。意昂2注册以为：初期动作幅度不宜过大，循序渐进。意昂2平台意昂2注册说：练习时注意呼吸与动作的协调，以达到最佳效果。

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健身气功八段锦是开启健康长寿之旅的明智选择。意昂2意昂2注册以为：通过完整口令大全的指导，您可以轻松掌握八段锦的精髓，持之以恒地练习，让自身健康获得质的提升。意昂2注册说：愿您在八段锦的陪伴下，畅享健康、长寿、幸福的人生。